Какие бывают...

← →
Nic © (2006-08-28 12:04) [0]

эффективные упражнения для позвоночника? На старой работе так сканированием запрягли, что уже спинка побаливает :( А может быть от того, что массу сильно набрал (~5 кг за лето). Ладно, что на этой работе осталось 4,5 рабочих дня.

← →
Ketmar © (2006-08-28 12:04) [1]

секс.

← →
BiN © (2006-08-28 12:07) [2]

Виси на турнике с коленями, прижатыми к груди.
Сброс жира: аэробические нагрузки (бег, вело, кардиотренажер) + вдумчивая низкоуглеводная диета.

← →
cyborg © (2006-08-28 12:14) [3]

Ложишься на живот, и назад прогибаешься на сколько можешь, можно поочерёдно левую сторону и правую, обе вместе. Иногда помогает.

← →
boriskb © (2006-08-28 12:21) [4]

Nic © (28.08.06 12:04)

К врачу.
"Болит позвоночник" - это 100 болезней или по отдельности или в сочетании.
Мне помогают несколько упражнений, но рекомендовать их всем у кого "болит" не возмусь.
Хуже сделать запросто.

← →
Ketmar © (2006-08-28 12:22) [5]

ещё массаж у здорового волосатого дядьки. %-)

← →
StriderMan © (2006-08-28 12:24) [6]

блоки снимать раза два в неделю. но самому себе это сродни онанизму :)

← →
Nic © (2006-08-28 12:25) [7]

Болит не позвоночник, а группа мышц справа и в центре (держу правой рукой книги в процессе сканирования).

← →
han_malign © (2006-08-28 12:27) [8]

Достаточно пресс покачать, хотя бы недельку, любым спосособом... Если конечно это не повреждение позвоночного диска - тогда только к хирургу, желательно лежа и не двигаясь.

← →
Иксик © (2006-08-28 12:30) [9]

> Nic © (28.08.06 12:04)

Есть хорошая книга Брегга с упражнениями. Только сканера у меня нет :( Если терпит до пятницы, то в пятницу буду около сканнера надолго.
Только напомни.

← →
Думкин © (2006-08-28 12:34) [10]

1. Если сильно, да и вообще - к врачу. Поясница штука тонкая - боли часто бывают не там где их источник. Если что - проверят на томографе. И по коленям постучат. Грыжа какого-нибудь Шморля - как 2 пальца, хотя она у многих. Но и другие быть могут. Да и остеохондроз...
2. После врачей - тут по разному. Типа Дикуля, или Цигун или йога. Но тут аккуратно и вдумчиво изучив окружение. Можно и протсо в тренажерку - но тут еще аккуратнее подход. желателен хороший тренер - с хорошими рекомендациями.

← →
Иксик © (2006-08-28 12:47) [11]

> Думкин © (28.08.06 12:34) [10]

> Если что - проверят на томографе.

Я этих нехороших людей еле заставил рентгеновский снимок сделать :(

← →
Ketmar © (2006-08-28 12:50) [12]

> [11] Иксик © (28.08.06 12:47)
и как на снимке получился? гламурненько? %-)

← →
Думкин © (2006-08-28 12:50) [13]

> Иксик © (28.08.06 12:47) [11]

? У нас с этим проблем нет - за все же бабки плотить надо. А бабки они любят. :)

← →
tButton © (2006-08-28 12:51) [14]

> Какие бывают... эффективные упражнения для позвоночника?
>

литрбол!
от всех болезней.

← →
Bless © (2006-08-28 12:57) [15]

Везет вам с врачами, завидую.

Я как-то поработал грузчиком. Аж 6 дней. На седьмой, встав с кровати, упал назад от резкой боли в спине и решил, что ну ее нафиг эту работу. (Болеть начало еще на второй день, но на седьмой уж совсем невмоготу стало). Пошел в больницу. Помацала меня доктор, сказала, что все нормально и назначила электромассаж. Приятная штука, конечно. Только эффекта не увидел совершенно. Само собой прошло где-то через месяц-полтора. Хотя неприятные асимметричные ощущения в области поясницы временами чувствую.

У бати моего тоже со спиной проблемы были. Тоже к врачу ходил. Лечил он его лечил, аж пока батя уже на костылях с трудом передвигался. После этого решились они с мамой съездить к Касьяну (кто с Украины, может слышал), несмотря на скепсис к словам "народный целитель". Приехал домой на своих двух и, что немаловажно, на них же и остался.

Больше к врачам со спиной не хожу. Ну их к монахам.
По сабжу, имхо, плаваньем заниматься и на турнике висеть (можно, конечно, и подтягиваться, но можно и просто висеть). Даже если не поможет, всяко полезно будет :о)

← →
boriskb © (2006-08-28 13:02) [16]

Nic © (28.08.06 12:25) [7]
Болит не позвоночник, а группа мышц справа и в центре

Вот я и говорю - не знаешь что болит.
Может ущемление нерва (тогда позвоночник)
Может просто потянул или микроразрыв мышцы. (Для этого совсем не обязательно что-то тыжелое поднимать)
На бедре у меня такое было и на спине тоже.
Болючая штука Тогда только покой. Не нагружать совсем с недельку.

← →
boriskb © (2006-08-28 13:09) [17]

Bless © (28.08.06 12:57) [15]
Больше к врачам со спиной не хожу. Ну их к монахам.

Ты не у врачей был.
Ты же не станешь отрицать, что не всякий, окончивший соответствующий ВУЗ является программистом?
А почему у врачей не так?
Точно так же как и везде у них 80%% троечников.

← →
Bless © (2006-08-28 13:15) [18]

> boriskb © (28.08.06 13:09) [17]
>
> Ты не у врачей был.
> Ты же не станешь отрицать, что не всякий, окончивший соответствующий
> ВУЗ является программистом?

Да я и не отрицаю. Только как я троечника от нетроечника отличу? А на собственном здоровье их оценивать - никакого здоровья не хватит.
Тот, который батю лечил, в городе "лучшим по спине" считается (или считался, уж не знаю). Я не говорю, что везде так. Но у нас в 40 тыс. городишке - так. Потому и говорю, что "повезло вам с врачами", тем у кого не так.

← →
Marser © (2006-08-28 13:45) [19]

> Только как я троечника от нетроечника отличу?

Пахомов из рассказа на Биглере, тот, что себе аппендикс вырезал на подлодке, тоже типа троечником был...

← →
Иксик © (2006-08-28 14:12) [20]

> Ketmar © (28.08.06 12:50) [12]
> > [11] Иксик © (28.08.06 12:47)
> и как на снимке получился? гламурненько? %-)

:)))

> Думкин © (28.08.06 12:50) [13]
> > Иксик © (28.08.06 12:47) [11]
>
> ? У нас с этим проблем нет - за все же бабки плотить надо.
> А бабки они любят. :)

Так я по страховке пытался... :)

У нас просто катастрофа с медициной. Ту скандальную ветку я не просто так завел :) Даже в лучших клиниках хорошие врачи (в смысле проф. знаний) редкостные пофигисты. "Да что вы нервничаете, вы же молодой человек, все будет хорошо!" ср. с "Ну что выхотит, старость! 70 лет все-таки."

А так томографию или ЯМР за 50-100 баксов не проблема... :)

← →
Иксик © (2006-08-28 14:15) [21]

И еще, приходишь к ним с диагнозом, самым лучшим вариантом было отправление на электромассаж. А так:
- Делайте упражнения!
- Какие упражнения?
- Ну книжечку какую-нибудь купите...

← →
Marser © (2006-08-28 14:24) [22]

Иксик, ехай к нам лечицца. Укр-азер пхай-пхай :-))

← →
tsa (2006-08-28 14:25) [23]

посмотреть как штангисты оттопыриваются сзади когда поднимают штангу, всегда так делать если что то поднимаешь, иначе нагрузка как раз на позвоночник и может быть гордый зверь писец :)

← →
Карелин Артем © (2006-08-28 15:44) [24]

1) Кошки-собаки. Встаем на червереньки, выгибаем вверх спину как кошка и прогибаем спину постепенно вниз в позу Doggy Style. Потом обратно в кошку.
2) Кобра. Лежа на животе не отрывая таза поднимаем верхнюю часть туловища вверх руками, пока руки не выпрямятся и тело не примет форму гиперболоида.

Приседания, плавание

В кризисный период(если здорово болит) никаких упражнений!! - К врачу.

Что-бы тренировать мышцы спины можно делать все упражнения ЛЕЖА НА СПИНЕ: (но без поворотов - позвоночник этого не любит) ноги задирать например под 90° или сгибать в коленях (до груди). Такие упражнения сщедят ПОЗВОНОЧНИК и тренируют мышцы! !

Хорошо также массаж спины,(массаж никогда не делают прямо на позвоночник)!!

> [7] Nic © (28.08.06 12:25)
> Болит не позвоночник, а группа мышц справа и в центре (держу
> правой рукой книги в процессе сканирования).

нужено полное расслабление этих групп мышц, и естессно их массаж

ms1 © (28.08.06 16:31) [26]
Что-бы тренировать мышцы спины можно делать все упражнения ЛЕЖА НА СПИНЕ: (но без поворотов - позвоночник этого не любит) ноги задирать например под 90° или сгибать в коленях (до груди). Такие упражнения сщедят ПОЗВОНОЧНИК и тренируют мышцы! !
+[1]
:)

Вчера потренировал. Сегодня уже спинка не болит :)

>Какие бывают эффективные упражнения для позвоночника?

Поездка в общественном транспорте в час пик ;o)

> Marser © (28.08.06 14:24) [22]
> Иксик, ехай к нам лечицца. Укр-азер пхай-пхай :-))

:)))
Кстати, мне на Украине очень понравилось. Люди приятные и гостеприимные.
Правда я был только в Киеве и Крыму. Но когда-то был и во Львове, там тоже очень понравилось.

> На старой работе так сканированием запрягли, что уже спинка
> побаливает

били сканером?

> Карелин Артем © (28.08.06 15:44) [24]
>...
> 2) Кобра. Лежа на животе не отрывая таза поднимаем верхнюю
> часть туловища вверх руками, пока руки не выпрямятся и тело
> не примет форму гиперболоида.

Извиняюсь, этот прием возможно от усталости помогает.
А если человек мучается от смещения дисков, этот вариант - верная смерть :))

Что помогает от спины?

1) Первое - узнать: а что болит? Причина? Остеохондроз, смещение дисков, застрявший гвоздь и т.д.
Один из вариантов - сходить к спортивному доктору, т.е. доктору, специализирующемуся на лечении травм и пост травматических состояний у спортсменов. Они, как правило, на спинах не одну дворнягу загрызли.

2) Если это диски, что является наиболее часто встречающимся явлением, то существует несколько вариантов лечения - от простых доступных физ. упражнений, до хирургического вмешательства.

Из физ. упражнений, наиболее безобидные (до более обидных по нарастающей):
лежать на спине, подложив на уровне лопаток твердый валик;
сидеть в кресле с подобным валиком, откинувшись слегка назад;
ходить на четвереньках;
укрепления косых мышц живота - лежа на спине медленно водить ногами влево-вправо вдоль поверхности пола, опираясь на руки, расставленные в стороны;
стоя на коленях, спина прямая, отклоняем корпус назад, и сохраняем такое положение 5-6 секунд, возвращаемся в исходную;
стоя, ноги на уровне плеч, ступни параллельны, палку длиной +/- 1.5 м прижимаем локтями к спине на уровне низа лопаток и делаем осторожные вращения корпуса вдоль своей оси;
стоим спиной к стене +/- в полуметре, ноги расставлены, ступни параллельны, не отрывая ног и не двигая ступни с места, падаем на стену вперед спиной, резко поворачивая корпус и приземляясь на стену (пристеняясь ?) руками;
и т.д.

>массу сильно набрал (~5 кг за лето)
Однозначно можно сказать следующее - резкое увеличение "лишнего" веса не добавляет комфорта и не способствует правильному распределению нагрузок на позвоночник.

Всего наилучшего.
Employee

ПС. Многие советуют висеть на турнике. Неплохое упражнение. Но ОЧЕНь опасное!
Когда человек отпускает руки, то на растянутый висением позвоночник воздействует внезапное соприкосновение ног с поверхностью земли или с полом, что чревато сильными травмами и защемлениями нервных окончаний, ввиду резкого удара позвонков при расслабленных мышцах. Знаю случаи, когда такие спрыганивания стоили несколько недель постельного режима.

Какие бывают... Найти похожие ветки