Снотворное без рецепта

← →
VirEx © (2006-08-20 12:12) [1]

чтобы тянуло в сон, нужны успокаивающие средства (я не про таблЭтки и лекарства)
а также нужна усталость, либо психологическая "реализация" дня (т.е. какие-либо действия/поступки, осознание чего-либо знАчимого за весь день, и т.п.)

рецепт таков:
1) расслабляем тело
2) расслабляем сознание

1) в любом случае за день так или иначе какая-либо группа мышц тела будет напряжена, притом сколько бы мы не пытались её полностью расслабить, после того как мы через какое-то время забываем об этом, она самопроизвольно будет напрягаться.
например: есть такая привычка как съеживание плечь, она вырабатывается у северной части населения страны. вырабатывается зимой, с детства.
но проявляется в любой сезон погоды. почему? если сказать простыми словами: тело научилось такому методу защиты от неблагоприятных условий, и когда человек находится в психологическом дискомфорте, тело реагирует такой "защитой". это получается "непроизвольно" (с точки зрения сознания человека).

есть куча способов расслабить тело - массаж, иглотерапия, ванна и т.п. я расскажу свой психологический, так сказать, метод (где-то вычитал давно) :)
ложишся на спину "пластом", либо на живот. распрямляешь руки, ноги. закрываешь глаза и... :)
представляешь что ты находишся на ровном полу, в огромной комнате.
там где ладони, локти рук, колени, стопы, плечи, голова - стоят горящие свечи. если у тебя например постоянно напряжены мышцы шейного отдела - туда тоже мысленно по бокам - слева и справа ставишь горящие свечи.
и теперь самое простое: мысленно тушишь свечу, и когда она затухает - та часть тела которая ей сопоставлена - расслабляется полностью.
и так начиная например со стопы левой ноги "поднимаешся" выше и тушишь "свечи".

2) расслабить сознание - значит остановить все мысли, и внутренний диалог.
проще всего мысленно "тянуть" какую-нибудь ноту, типа "до" :)
пока не остановятся все мысли...

Снотворное без рецепта Найти похожие ветки